タンパク質不足に、ソイプロテイン😅　カルシウム対策に有効なものは？

今朝は雲がかかりながらも、全体像が見えるスカイツリー。

今日のおかず作り🍳は午後から。冷蔵庫の作り置きで、私の昼ご飯はこのようになりました。

牛ひき肉を炒めて脂を除き、マヨネーズやケチャップを混ぜてソース作り。今日の鉄分対策は、ビッグマックサラダ🥗　あすけんアプリに入力すると健康度は100点、PFCバランスはタンパク質不足💦　栄養素はしらす、桜エビ、納豆麹、食後にソイプロテインを足しても、カルシウムが少し足りない😥　明日から、小魚ふりかけも使ってみよう。

そして、昨日の旦那の夕ご飯。