今朝はスカイツリーに雲がかからず、きれいに見えました。
今日のおかず作り🍳は、コチュジャンベースの焼き肉のたれ。切干大根をさば缶の汁で戻した、さば缶切干。ピーマンを、種ごと縦４等分に切って煮びたし。
冷蔵庫の作り置きとお土産のキンパで、私の昼ご飯はこのようになりました。ビッグマックサラダがあるので、通常サラダは控えめ。
散歩途中のスーパーで、かわいいスイーツを見つけました♪ 金魚が泳いでいて、夏らしい。デパートで似たものを見たことがあるけど、スーパーにあるとは・・・企業努力に驚きです😮
夕ご飯はこのようになり、あすけんアプリに入力すると健康度は100点 PFCバランスは理想的🎉 栄養素も完璧✨ 鉄分の勝因は、木綿豆腐、切干大根、牛ひき肉、小松菜（昼に0.5人分、夜に1人分）かな？ 小魚ふりかけ、わかめふりかけでも鉄分が摂れるけど、塩分が気になるところ😥
ケーキ2個を半分ずつ食べようと入力すると、予想通り飽和脂肪酸は過剰😥 チョコの方は、明日のお楽しみに。カロリーは基準値内で収まりました😊
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